Archive for the Category: ' Спорт '

Статья написана автором Галиев Руслан

Программа на силу 16 недель

Описание программы

Решил опубликовать программу, которую дал мне тренер, в печатном виде она уже изрядно потрепалась, а в интернете может быть кому-то ещё и пригодится.

Программа рассчитана на подготовленных спортсменов, которые уже научились правильно делать упражнения, знают основы физиологии и готовы отработать 4 месяца усиленной программы. Тренировки три дня в неделю. Пропускать крайне нежелательно, иначе потом можно не угнаться. Программа позволяет развить силу и поднимать большие веса. Во время прохождения курса стоит уделить особое внимание питанию и сну.  Хорошо подойдет для пауэрлифтеров. Мои максимумы после программы выросли примерно на 20%. Ну чтож начнём.

Далее »